(주) 수면과 건강1 수면과 호르몬 균형: 멜라토닌과 코르티솔이 건강에 미치는 영향 우리는 보다 건강한 삶을 추구하는 과정에서, 수면의 질과 호르몬 밸런스가 얼마나 중요한지를 간과할 수 없습니다. 특히, 멜라토닌과 코르티솔은 우리의 생리적 및 정신적 건강에 중대한 영향을 미치는 호르몬입니다. 멜라토닌은 자연적인 수면 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면, 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 알려져 있으며, 신체의 스트레스 반응을 조절하고 에너지를 관리하는 데 기여합니다. 이 두 호르몬의 균형이 깨지면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 수면 부족은 멜라토닌 수치를 감소시키고, 이로 인해 피로감과 불안, 우울 증상이 유발될 수 있습니다. 따라서 멜라토닌과 코르티솔의 역할을 이해하고 이를 관리하는 방법을 아는 것은 정상적인 삶의 질을 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
